ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Είναι το ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής του HFSC όπως αυτό είναι γραμμένο στον πίνακα!

Γυμνάσου όπως γυμναζόμαστε εμείς στο HFSC και με το ίδιο πρόγραμμα εκπονημένο και σχεδιασμένο από τον Χάρη Φαλά!

Με το HFSC Workout of the Day μπορείς να έχεις ένα σωστά δομημένο και σχεδιασμένο πρόγραμμα γυμναστικής όποια ώρα εσύ θέλεις για να το εκτελέσεις όπου εσύ θέλεις χωρίς μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις!

Αφορά όσους αδυνατούν να γυμναστούν στο χώρο μας ή όσους γυμνάζονται σε κάποιο άλλο γυμναστήριο αλλά επιθυμούν να ακολουθήσουν ένα σωστα δομημένο πρόγραμμα σχεδιασμένο από τον coach Χάρη Φαλά!

Τα προγράμματα μας εκπονούνται και σχεδιάζονται βάση περιοδισμού λαμβάνοντας υπόψιν όλες τις παραμέτρους που χρειάζονται για να υπάρχει προοδευτική επιβάρυνση, σωστή αποκατάσταση, συνοχή και αρμονία στις κινητικές αλυσίδες του σώματος σου, αλλά και πιστή εφαρμογή των επιστημονικών πρωτοκόλλων!

Επί πλέον, η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ και το ΣΥΣΤΗΜΑ προπόνησης του HFSC είναι εγγύηση πως θα είσαι ΑΣΦΑΛΗΣ, ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ αλλα και ΣΙΓΟΥΡΟΣ πως σε βάθος χρόνου θα έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα!

Το HFSC Workout of the Day δίνει την ευκαιρία στον κάθε ένα επωφεληθεί μιας ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΗΣ - ΣΟΒΑΡΗΣ αλλά και ΣΩΣΤΑ ΔΟΜΗΜΕΝΗΣ εκγύμνασης ώστε να πετύχεις τους στόχους σου και να βελτιώσεις την απόδοση σου τόσο στη καθημερινή σου ζωή αλλά και στα σπορ ή τα χόμπι που αγαπάς.

Με την αγορά του HFSC Workout of the Day θα πάρεις:

• Το πρόγραμμα όπως αυτό είναι γραμμένο στον πίνακα του HFSC 
• Ένα pdf file με την επεξήγηση του προγράμματος και τις οδηγίες για την σωστή εκτέλεση του.
• 
  

Την περιγραφή και την σωστή εκτέλεση της κάθε άσκησης που περιλαμβάνει το πρόγραμμα μπορείς να την δεις στο κανάλι μας στο Youtube.

Σημείωση:

1. Βεβαιώσου πως έχεις διαβάσει τους όρους χρήσης πριν προχωρήσεις σε αγορά οποιουδήποτε προγράμματος.
2. Θεωρούμε απαραίτητο να προηγηθεί μια σωστή προετοιμασία πρίν την προπόνηση σας. Συστήνουμε όπως προιγουμένως έχετε προμηθευτεί το Prepare it Up το οποίο είναι ένα πρότυπο πρόγραμμα προετοιμασίας για την επερχόμενη προπόνηση που θα προετοιμάσει κατάλληλα το μυοσκελετικό και το νευρικό σου σύστημα ώστε να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς αλλά και να επωφεληθείς στο μέγιστο από το πρόγραμμά σου. Αφού το προμηθευτείς θα γίνει δικό σου και μπορείς να το εκτελείς για πάντα! Εάν εφαρμόζετε κάποιο άλλο πρόγραμμα προθέρμανσης - προετοιμασίας πρίν την προπόνηση σας, ίσως να μην το χρειαστείτε

Το HFSC e - Preparation Program  είναι ένα πρότυπο πρόγραμμα προετοιμασίας για την επερχόμενη προπόνηση που θα προετοιμάσει κατάλληλα το μυοσκελετικό και το νευρικό σου σύστημα ώστε να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς αλλά και να επωφεληθείς στο μέγιστο από το πρόγραμμά σου.

Είναι με λίγα λόγια η δική μας πρόταση για αυτό που ίσως γνωρίζεις σαν ''προθέρμανση''

Στο HFSC η ''προθέρμανση'' δεν είναι απλά μια διαδικασία που ανεβάζει παλμούς, ούτε το παρδοσιακό stretching.

Πόσο μάλλον το χαλαρό τροχαδάκι ή λίγο σχοινάκι … 

Το HFSC e - Preparation Program  είναι ένα πρόγραμμα εκπονημένο από τον Χάρη Φαλά και χωρίζεται σε 3 φάσεις

• Soft Tissue Preparation
• Pillar System Preparation
• Movement Preparation

οι οποίες αποσκοπούν στην ΣΩΣΤΗ και ΜΕΘΟΔΕΥΜΈΝΗ προετοιμασία του μυοσκελετικού  αλλά τατυτόχρνα και του νευρομυικού συστήματος μας ώστε η προπόνηση μας να είναι πιο αποδοτική χωρίς πιθανότητες τραυματισμού!

Το HFSC e - Preparation Program μπορείς να το προμηθευτείς μια μόνο φορά και να το εκτελείς για πάντα!

(Θεωρούμε απαραίτητο να προηγηθεί μια σωστή προετοιμασία πρίν την προπόνηση σας.

Εάν εφαρμόζετε κάποιο άλλο πρόγραμμα προθέρμανσης - προετοιμασίας πρίν την προπόνηση σας, ίσως να μην το χρειαστείτε)

Tο HFSC  e - Personal Program απευθύνεται σε οποιονδήποτε θα ήθελε να ακολουθήσει συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης εκπονημένο από τον Χάρη Φαλά αλλά για διάφορους λόγους αδυνατεί να βρίσκεται στο HFSC.

Όποιος και αν είναι ο προσωπικός σου στόχος,από την βελτιστοπίηση της αγωνιστικής σου απόδοσης, μέχρι την γενική ενδυνάμωση και τόνωση για μια καλύτερη ποιότητα ζωής, ένα είναι σίγουρο:

με το HFSC e - Personal Program είναι βέβαιο πως θα γυμνάζεσαι μεθοδικά και στοχευμένα για την επίτευξή του!

Συγκεκριμένα απευθύνεται σε:

• άντρες - γυναίκες, οι οποίοι θέλουν να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση, να αδυνατίσουν, να τονώσουν σώμα και πνεύμα, ή να γυμναστούν σωστά στο σπίτι - το γραφείο - τις διακοπές ή κατά την διάρκεια των ταξιδίων τους με πρόγραμμα εκπονημένο ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ σχεδιασμένο στα χαρακτηριστικά και τις ιδιαιτερότητες τους

• άτομα με τραυματισμό ή ασθενείς που χρειάζονται συνταγογραφημένη γυμναστική

• σε όσους θέλουν να πετύχουν ένα συγκεκριμένο στόχο (πχ να τρέξουν ένα μαραθώνιο, να χάσουν πολλά κιλά ή να βελτιώσουν το σώμα και την εικόνα τους.

• σε όσους όσους θέλουν το 'βήμα παραπάνω', ψάχνουν τη λεπτομέρεια και αναζητούν νέες προκλήσεις στην εκγύμναση τους για να διατηρήσουν το κίνητρο τους ζωντανό! 

Με την αγορά του συγκεκριμένου προγράμματος, ο προπονητής Χάρης Φαλάς θα επικοινωνήσει μαζί σας και μετά από  διεξοδική συνέντευξη θα εκπονηθεί το κατάλληλο πρόγραμμα που θα ανταποκρίνεται στα χαρακτηριστικά και τις ιδιαιτερότητες του ενδιαφερομένου. (Σκοπός του προγράμματος, χώρος, διαθέσιμος εξοπλισμός, χρονική διάρκεια, κτλ)

Με την επικοινωνία θα συλλεχθούν και οι απαραίτητες σημαντικές πληροφορίες που αφορούν τον ενδιαφερόμενο ( ιατρικό ιστορικό, σωματικά χαρακτηριστικά, μυοσκελετική και καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αλλά και η προπαιδεία / υποδομή στη γυμναστική) ώστε το πρόγραμμα να είναι 'κομμένο και ραμμένο' στον ενδιαφερόμενο.

Με το HFSC e - Personal Program είναι σίγουρο πως η προπόνηση σου θα είναι ΑΣΦΑΛΗΣ και ΠΡΟΣΕΓΜΕΝΗ δομημένη σωστά και και επιστημονικά από τον Χάρη Φαλά και σχεδιασμένη αποκλειστικά για την επίτευξη των στόχων σου!

Το HFSC Athletes Performance Program απευθύνεται σε επαγγελματίες ή ερασιτέχνες αθλητές που επιθυμούν να ανεβάσουν το επίπεδο της αθλητικής τους απόδοσης ακολουθώντας ένα πρότυπο πρόγραμμα όπως αυτό εφαρμόζεται στο EXOS (πρώην athletes performance) και στο HFSC από τον EXOS Specialist Χάρη Φαλά, αλλά για διάφορους λόγους αδυνατούν να βρίσκονται στο HFSC.

Με την αγορά του συγκεκριμένου προγράμματος, ο προπονητής Χάρης Φαλάς θα επικοινωνήσει μαζί σας και μετά από  διεξοδική συνέντευξη θα εκπονηθεί το κατάλληλο πρόγραμμα που θα ανταποκρίνεται στα χαρακτηριστικά και τις ιδιαιτερότητες του ενδιαφερομένου. (Σκοπός του προγράμματος, χώρος, διαθέσιμος εξοπλισμός, χρονική διάρκεια, κτλ)

Με την επικοινωνία θα συλλεχθούν και οι απαραίτητες σημαντικές πληροφορίες που αφορούν τον ενδιαφερόμενο ( ιατρικό ιστορικό, σωματικά χαρακτηριστικά, μυοσκελετική και καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αλλά και η προπαιδεία / υποδομή στη γυμναστική) ώστε το πρόγραμμα να είναι 'κομμένο και ραμμένο' στον ενδιαφερόμενο.

Το πρόγραμμα παρουσιάζει λεπτομερώς την Φιλοσοφία της προπόνησης, το Σύστημα προπόνησης, και τον περιοδισμό στον οποίο βασίζεται η προπόνηση ώστε ο αθλητής να μπορέσει να προπονείται μόνος του αφού διάφορες  συνθήκες δεν του το επιτρέπουν να βρίσκεται στο HFSC. 

Το HFSC Athletes Performance Program είναι όλη η γνώση και η εμπειρία του Χάρη Φαλά στο χώρο του επαγγελματικού αθλητισμού σαν πολύτιμο εργαλείο για τον κάθε αθλητή που θέλει να ανεβάσει το αθλητικό του προφίλ σε πιο ψηλό επίπεδο!