Το ΣΥΣΤΗΜΑ μας, είναι ο μηχανισμός που συνδέει όλες τις μεθόδους που χρησιμοποιούμε στη διαδικασία της εκγύμνασης σου.

Έχουμε σχεδιάσει ένα ΜΟΝΑΔΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ το οποίο περιστρέφεται γύρω από 4 σημεία.

Το σύστημα αυτό, μας δίνει τη δυνατότητα να σε βοηθήσουμε ώστε να πετύχεις τους στόχους σου και να βελτιώσεις την απόδοση σου τόσο στη καθημερινή σου ζωή αλλά και στα σπορ ή τα χόμπι που αγαπάς.

Ξεκινούμε από το MINDSET, δηλαδή την εκπαίδευση, το EVALUATION, δηλαδή την αξιολόγηση, καταλήγουμε στο TRAINING, που είναι η προπόνηση σου και τελειώνουμε με το RECOVERY, που είναι η αποκατάσταση και η προετοιμασία για την επόμενη μέρα.

MINDSET

Η εμπειρία σου στο HFSC ξεκινά με την εκπαίδευση. 

Θέλουμε να καταλάβεις ‘’Τι’’ είναι το σύστημα μας, ‘’Γιατί’’πρέπει να το ακολουθήσω και ‘’Πως’’ τελικά αυτό θα με βοηθήσει να πετύχω τους στόχους μου.

Η διαδικασία αυτή θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις πλήρως την φιλοσοφία του HFSC και να συμμετέχεις καλύτερα στην εκγύμναση σου και στη διαδικασία της βελτίωσής σου!

EVALUATION

Για να έχουμε καλύτερη εικόνα της κατάστασης σου και για να σχεδιάσουμε το δικό σου πρόγραμμα, θα σε αξιολογήσουμε σε 2 παραμέτρους.

MOVEMENT EVALUATION

Η ανάλυση της κίνησης είναι η αρχή της εκγύμνασης σου. Αξιολογούμε την κίνηση σου με 7 βασικές κινήσεις σύμφωνα με το FMS (Functional Movement Screening). Η Αξιολόγηση αυτή μας δίνει χρήσιμες πληροφορίες για το Stability και το Mobility σου, έννοιες που καθορίζουν τον βαθμό της λειτουργικότητας σου. (Functionality) Η λειτουργικότητα σου θα σου επιτρέψει να γυμναστείς λειτουργικά, να κάνεις δηλαδή Functional Training

PERFORMANCE EVALUATION

Με συγκεκριμένα tests αξιολογούμε την απόδοση σου σε STRENGTH - POWER & CARDIO, ώστε να μπορούμε να σχεδιάσουμε το πρόγραμμα σου, να καθορίσουμε τις ζώνες της προπόνησης σου, αλλά και για να μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδο σου!  

Η ένταση – η επιβάρυνση – το διάλειμμα και η αποκατάσταση καθορίζονται από τη δική σου αξιολόγηση και είναι διαφορετικά από των άλλων!

TRAINING

Στο HFSC δεν ήρθες για να κάνεις απλά ένα ‘’Workout of the Day’’.

Στο HFSCήρθες για να κάνεις το δικό σου ‘’ Training of the Day’’

TRAINING 4 MOVEMENT

Το πρόγραμμα της προπόνησης σου ξεκινά με την προπόνηση της κίνησης.

Σύμφωνα με την αξιολόγηση σου ενδεχομένως να χρειάζεται να διορθώσεις προβλήματα στη κίνηση σου και να βελτιώσεις το Mobility και το Stability σου. 

TRAINING 4 PERFORMANCE

Η προπόνηση συνεχίζεται με το πρόγραμμα σου για βελτιστοποίηση μιας εκ των τριών παραμέτρων που δοκιμάστηκες. STRENGTH – POWER – CARDIO.

Ανάλογα με τον περιοδισμό στον οποίο βρίσκεσαι, θα έχεις και το δικό σου πρόγραμμα.

Στο τέλος θα εκτελέσεις και το δικό σου Workout of the Day το οποίο σαν ΜΕΘΟΔΟΣ στο Τ4Ρ θα συμπληρώσει το πρόγραμμα της προπόνησης σου και θα σε βελτιώσει σε όλες τις παραμέτρους της Φυσικής σου Κατάστασης.

Το Training of the Day, θα είναι σχεδιασμένο στη ΔΙΚΗ ΣΟΥ προπονητική ζώνη σύμφωνα με τα αποτελέσματα του CARDIO TEST σου και θα το παρακολουθείς με τηλεμετρία μέσα στο γυμναστήριο καθ’ όλη τη διάρκεια της εκτέλεσης του!

RECOVERY

Στο HFSC δίνουμε μεγάλη έμφαση στην αποκατάσταση .

Η αποκατάσταση μετά την γυμναστική θα βοηθήσει το μυαλό και το σώμανα επανέλθει και θα σε προετοιμάσει για την επόμενη μέρα.

Η γυμναστική από μόνη της δεν σε κάνει καλύτερο. Η γυμναστική καταστρέφει το μυϊκό σύστημα, χαλά την ισορροπία του ορμονικού συστήματος και προκαλεί φλεγμονές. 

Η διαδικασία αποκατάστασης όμως μετά την γυμναστική είναι αυτή που φέρει την βελτίωση και τις προσαρμογές που εσύ θέλεις.

Έχουμε δική μας μέθοδο αποκατάστασης η οποία ξεκινά μέσα στο γυμναστήριο και συνεχίζεται στο σπίτι.

TRAINING 4 HUMAN PERFORMANCE

Με επίκεντρο τις προσωπικές σου ιδιαιτερότητες και ανάγκες, και με οδηγό το δυναμικό μας ΣΥΣΤΗΜΑ, μπορούμε να σε βοηθήσουμε να πετύχεις τους στόχους σου και να βελτιώσεις την απόδοση σου τόσο στη καθημερινή σου ζωή αλλά και στα σπορ ή τα χόμπι που αγαπάς.

Γονείς, καθημερινοί εργαζόμενοι, υπέρβαροι, γυμνασμένοι και μη, νεαροί και ηλικιωμένοι…Όλοι αυτοί που θέλουν να είναι πιο υγιής και να έχουν καλύτερο performance στη καθημερινότητα τους, είναι τα άτομα που μας εμπιστεύονται καθημερινά.

TRAINING 4 ATHLETIC PERFORMANCE

Απευθύνεται σε αθλητές επαγγελματίες και ερασιτέχνες.

Το δυναμικό μας ΣΥΣΤΗΜΑ, είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο που ανταποκρίνεται πλήρως στις ιδιαιτερότητες των αθλητών.

Με την δυνατότητα μας για εργομετρικό έλεγχο και περιοδισμό στην προπόνηση, βοηθάμε τους αθλητές να βελτιστοποιήσουν την απόδοση τους, να επανέλθουν μετά από τραυματισμό και να παρατείνουν την αθλητική τους καριέρα.

TRAINING 4 TACTICAL PERFORMANCE

Απευθύνεται σε άτομα μου χρειάζονται το performance για την δουλειά τους.

Αστυνομικοί, πυροσβέστες, στρατιωτικοίκαι οποιαδήποτε άλλοι έχουν ανάγκη να είναι πιο δυνατοί, πιο ανθεκτικοί και πιο αποδοτικοί για να διεκπεραιώσουν την εργασία τους η οποία απαιτεί αυξημένη δύναμη και αντοχές, βρίσκουν τις λύσεις στο Τ4Ρ.

TRAINING 4 CORPORATE PERFORMANCE

Απευθύνεται σε οργανωμένα σύνολα και πρωτοποριακές εταιρείες οι οποίες θέλουν να βελτιστοποιήσουν την απόδοση των στελεχών και των υπαλλήλων τους τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα.

Με τα δυναμικά προγράμματα που παρέχουμε, είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε την εταιρεία σας ώστε να έχει πιο παραγωγικό έμψυχο δυναμικό, υπαλλήλους με κίνητρο και διάθεση για εργασία, με ομαδικό πνεύμα και με υψηλό δείκτη ανταπόκρισης σε δυσκολίες και παράλληλα να μειώσουν τα έξοδα που αφορούν ασφαλιστικές καλύψεις για ασθένειες και απουσίες.