T4P PAR – Q EVALUATION

Αν βρίσκεστε σε ηλικία από 15 έως 69 ετών το PAR-Q θα σας πληροφορήσει αν θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Επιλέξτε ναι ή όχι στις παρακάτω ερωτήσειςٱ

Το ερωτηματολόγιο PAR-Q είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε σχεδιάζει να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης. Χρησιμοποιείται για να επιβεβαιώσει την ασφάλεια ή έναν πιθανό ρίσκο κατά την άσκηση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους σε περίπτωση που αυξήσουν το επίπεδο της άσκησης.
Το ερωτηματολόγιο αποσκοπεί να αναγνωρίσει τους ενηλίκους εκείνους που ίσως είναι ακατάλληλοι για φυσική δραστηριότητα ή για αυτούς που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με το τύπο άσκησης που περισσότερο ταιριάζει στο τύπο τους.

Απαντήστε ναι ή όχι στις επόμενες ερωτήσεις:

1) Σας είπε ποτέ ο γιατρός σας ότι έχετε κάποια καρδιακή πάθηση και ότι θα πρέπει να κάνετε μόνο τη σωματική δραστηριότητα κατόπιν εντολής γιατρού;
2) Αισθάνεστε πόνο στο στήθος σας όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα;
3) Τον περασμένο μήνα είχατε πόνο στο στήθος ενώ δεν κάνατε σωματική δραστηριότητα;
4) Χάνετε την ισορροπία σας λόγω ζάλης; Έχετε χάσει ποτέ τη συνείδησή σας;
5) Έχετε κάποιο πρόβλημα οστών ή αρθρώσεων που θα μπορούσε να επιδεινωθεί αλλάζοντας τη φυσική σας δραστηριότητα;
6) Έχει ο γιατρός σας συνταγογράφησει επί του παρόντος φάρμακα για την αρτηριακή σας πίεση ή κάποια καρδιακή πάθηση;
7) Γνωρίζετε οποιοδήποτε άλλο λόγο που δεν θα πρέπει να κάνετε σωματική δραστηριότητα;

• Αν απαντήσατε ναι σε μία ή περισσότερες ερωτήσεις, είστε ηλικίας άνω των 40 και έχετε παραμείνει αδρανής από την άσκηση ή ανησυχείτε για την υγεία σας. Συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από την έναρξη ενός ομαδικού προγράμματος ή γενικά για την αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας. Θα πρέπει να ρωτήσετε για ιατρική άδεια καθώς και πληροφορίες σχετικά με ειδικούς περιορισμούς κατά την άσκηση.

• Εάν απαντήσατε όχι σε όλες τις PAR-Q ερωτήσεις, μπορείτε εύλογα να είστε βέβαιος ότι μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια και έχετε χαμηλό κίνδυνο για τυχόν επιπλοκές από την άσκηση. Παρ’ όλα αυτά η επιβάρυνση της άσκησης πρέπει να γίνεται σταδιακά.